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解析导致失眠的原因以及治疗失眠的简单方法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:12:19 阅读: 来源:升降机厂家

常被失眠困恼的你可知道导致失眠的原因都有哪些呢?解析导致失眠的原因以及帮助治疗失眠的简单方法,让你快速摆脱失眠的魔掌,安慰睡个好觉。

解析导致失眠的原因以及治疗失眠的简单方法

失眠的原因:

一、不良生活习惯导致:睡前饮茶、喝咖啡等食用一些刺激性食物,很容易导致一个人的精神出现亢奋情绪,导致无法安稳入睡。

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二、外界原因:很多人有认床的习惯,环境的改变,噪音、强光以及高温等均容易导致一个人无法入睡,使心情烦躁易怒。

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三、精神原因:心里有放不下的心事、焦虑的情绪、睡前经历的一些让人兴奋的事情,均容易导致一个人无法入睡,出现失眠症状。

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四、药物引起:长期服用安眠药者,若突然停止用药,并会产生无法入睡的情况,导致失眠多梦。习惯饮酒催眠的人一样会出现这样的情况。

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治疗失眠的方法:

泡脚:泡脚可调节人体神经系统,舒缓精神压力与疲劳,让身体得到适当的放松,有助眠养生的功效。

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睡前喝一杯温牛奶:牛奶中特含的一种物质可以安神助眠,能很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

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做到有规律的作息:坚持有规律的作息时间,调整好生物钟,不熬夜、不赖床,失眠症状会自然消失。

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