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腿部酸痛推拿缓解法《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:35:57 阅读: 来源:升降机厂家

养生导读:时下,不少女性感到腿部沉重疲倦,需要保养。腿脚,承载着整个人体的重量,适当的放松,可以缓解腿部的压力。俗话说人老先老腿,尤其是女性。常穿高跟鞋,过高的鞋跟使得小腿后侧的腓肠肌向上移,而且处于紧绷的状态,这对腿部血液循环非常不利,肌肉缺氧容易疲劳酸困,而且还会抽筋。

推拿缓解腿部酸痛方法:

1、患者趴姿(或平躺):用手(拿法)来放松整个腿部肌肉。

2、用滚法:整个大腿外侧,滚法较拿法,滚法的刺激面积达,可以使患处均匀受力。如刺痛感不强建议换用拇指刺激。

3、整个大腿外侧有坐骨神经经过,长时间坐姿,会压迫整根神经,从要不到腿部活动都会有所牵连,大腿外侧根据患者能受力的程度,可采用肘部平推,注意不能用肘部的骨头来推,患者受不了还有对施力者也是有损害。

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4、大腿外侧也可采用掌推法。

5、小腿两侧:可采用拿法从膝盖向脚踝推拿,中医推拿讲究失穴不失经,就是按着经络的巡行推拿,,穴位可以慢慢尝试寻找,从膝盖向下:外侧足三里、阴陵泉、三阴。

6、脚部:用拇指揉按解溪穴。

7、患者趴姿:同样滚法,从臀部到脚后跟。

8、到膝盖后侧,腿弯曲处,稍加用力,刺激委中穴,接着小腿肚处的承筋,承山穴, 这三处穴位对于小腿抽筋有很好的缓解作用,每天坚持适当推拿。

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9、将患者腿部弯曲,握住脚踝处,向臀部缓慢按压。

10、最后手拍或握拳重拍脚后跟处。

注意事项:

1、推拿是预防一些疾病很不错的自然疗法,但身体出现疼痛在开始推拿效果不会很明显,需要长久坚持,摆正心态。

2、平时多加强体育锻炼。

3、天气寒冷时,注意保护膝盖。

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